La méthode Pilates, pour qui ? comment ?

Le Pilates

Le Pilates est une méthode construite autour de 6 principes fondamentaux :
La Respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité.

Avec le Pilates, vous prenez d'avantage conscience de votre corps, pour en tirer le meilleur profit. L'enseignement de la Méthode Pilates se fonde sur des mouvements élémentaires, faciles à apprendre et ne présentant pas le moindre danger pour la personne qui le pratique.
Cette Méthode corrige les asymétries et faiblesses chroniques pour restaurer un équilibre corporel et prévenir les nouvelles blessures.

Un travail de placement pour un ventre plat, mais aussi un dos musclé et souple, une nuque détendue, des épaules replacées ... un travail différent, une découverte progressive de son corps, des résultats étonnants.

Comment ?

En coaching individuel ou semi coaching.
Pour avancer à votre rythme, et permettre des résultats rapides. En complément d'un autre sport ou comme activité principale. Pour les personnes qui ne peuvent pratiquer en séances collectives ...
Au sol, avec ou sans matériel, sur machines spécifiques; suivant votre niveau et vos objectifs, la séance individuelle est un moment personnel pendant lequel le professeur reste à votre écoute
(priorité aux personnes avec des pathologies ne permettant pas de faire les séances collectives)

En séances collectives.
Permet de se motiver dans une ambiance conviviale tout en gardant un travail de qualité, grâce au petit nombre de places. La progression se fait naturellement grâce au différents niveaux.

Pour qui ?

Sédentaires, sportifs occasionnels, remise en forme :
Vous voulez entretenir votre corps, rester mince, tonique, souple, et allongé; ou le devenir.
Pour commencer une activité qui prend soin de soi, à votre rythme sans effet négatif, ni jugement.
Afin de pallier aux douleurs chroniques, telle que "le mal de dos", ou les tensions entre les épaules ...
Découvrir une méthode qui vous ouvre des sensations inexplorées, et ainsi se réapproprier "son corps".

Thérapeutique :
Un travail particulier tout en douceur pour prévenir les douleurs. (Nuque, dos, épaules ...) 
Dans le cas d'une reprise d'activité après un traumatisme (entorses, déchirures musculaires ...)
En prévention de l'ostéoporose, de l'arthrose ...

Séniors :
Des exercices adaptés, pour continuer à se mouvoir, rester alerte et souple. Garder la forme et combattre les problèmes liés à l'âge.
Travailler sur l'équilibre, la mobilité, l'amplitude et la coordination, mais aussi sur le ressenti, la concentration, le temps de réaction.

Femmes enceintes :
Pré-Natal du 1er au 3ème trimestre (sur avis médical) : renforcement des muscles du plancher pelvien, prévention des douleurs grâce à une meilleure posture, réadapter l'alignement pendant la transformation du corps, apporter détente et relaxation avec des exercices de respiration...
Post-Natal : (sur avis médical et après avoir fait la rééducation du périnée), réapprendre à muscler son corps et ses abdominaux sans pression sur le périnée, reprendre une activité sportive douce et adaptée, un moment privilégié pour soi.

Sportifs confirmés :
Beaucoup de programmes d'entrainements de sportifs de haut niveau incorporent aujourd'hui des séances de Pilates. Elles leur permettent de gagner en force au niveau des muscles profonds (sangle abdominale, et muscles du dos), mais aussi de travailler la souplesse articulaire et  l'étirement musculaire.

Exemples suivant les sports :

• Golf, tennis :  Travail sur l'alignement du corps, le renforcement des muscles de la sangle abdominale et notamment la taille, précision au niveau du geste par une meilleure prise de conscience de son corps.
• Danseurs, Gymnastes : Les danseurs ont été les premiers à s'adonner au Pilates, il apporte tout ce qu'un danseur recherche : maintien (port) et posture, allongement et tonicité des muscles, souplesse et grâce.
• Le Tir (arc, pistolet) : La concentration demandée pendant les exercices, ainsi que la maitrise de la respiration, favorise un meilleur contrôle lors de la pratique des sports de précision.
• Coureurs de fond : J'ai la chance d'avoir parmi mes élèves un groupe de marathoniens avertis, ils témoignent des bienfaits de la méthode sur leurs courses. Une meilleure oxygénation grâce au travail de la respiration et une expansion accrue de la cage thoracique. Le travail en gainage et en étiré qui apporte une meilleure tenue lors des courses.

Chanteurs, comédiens ... :
Pour donner de la voix, le travail de la stabilité centrale, autrement dit les muscles de soutien est primordial.
Par un travail sur la posture, la respiration, et la prise de conscience de vos muscles abdominaux, de votre diaphragme et de votre plancher pelvien vous parviendrez à donner de l'ampleur à votre voix.

Adolescents, jeunes adultes :
"Tiens toi droit ... mes tes épaules en arrière" Vous pourrez répéter sans cesse ces phrases à vos enfants, ils ne comprendront pas ce que vous leur reprochez. Le travail du bon positionnement passe par un ressenti de la bonne et de la mauvaise position.
C'est en observant mes deux enfants, que j'ai compris que le Pilates est essentiel aussi pendant la période de l'adolescence. Depuis leur naissance, nos enfants sont en position assise la plupart du temps. En voiture, à l'école, devant la télé ou l'ordi ... Les mauvaises positions s'installent, les raccourcissement de certains muscles s'opèrent et si rien n'est fait, les douleurs (dos, nuques, épaules ...) s'installent rapidement sur nos jeunes.
Le Pilates par la prise de conscience du corps leur propose des solutions simples et efficaces. Il permet aussi de se remettre en question sur son enveloppe corporelle, d'équilibrer le mental et le corps physique.

Personnes stressées, introverties, timides :
Il vous est difficile de pousser les portes d'un club de gym., d'un grand centre de remise en forme.
Le Pilates par son aspect plus intime et moins bruyant offre une opportunité de faire un sport tout en évacuant le stress. Pendant la séance, l'introspection  (corps et esprit) facilite le lâcher prise. Pas d'élitisme, pas d'échec,  un travail à son rythme. De plus une attention particulière et bienveillante du professeur sont la pour vous rassurer et vous accompagner.